Suatu saat kamu tengah ditimpa masalah yang pelik. Atau mungkin masalah yang dihadapi kadarnya masing normal-normal saja, tapi terjadi dalam satu momen beruntun yang akhirnya bikin km kepayahan juga. Kerjaan yang menumpuk, revisi skripsi bejibun, lagi ribut sama pasangan, uang tabungan menipis, dan masalah-masalah pemicu stres lainnya.
Jangan dulu beralih ke alkohol atau hal-hal lain yang memberi kelegaan sesaat tapi justru merusak di belakang. Luangkan waktu sebentar, lalu lakukan terapi penghilang stres yang bikin kamu merasa lebih baik berikut ini.
1. Ketika stres mulai melanda, memeluk seseorang akan membantu menurunkan hormon pemicu stres dan tergantikan dengan oksitosin yang bikin rileks
Kalau nggak punya pasangan, kamu bisa minta tolong teman dekat, saudara, atau siapa pun yang nyaman untuk dipeluk.
2. Mendengarkan musik favorit adalah cara yang tepat untuk mengekspresikan emosi
3. Pergi nongkrong ke kedai kopi bersama teman akan membantu menyemangatimu kembali
Kalau kamu tak suka nongkrong, buatkan dirimu teh hangat khususnya yang beraroma kamomil atau pepermin untuk mengurangi ketegangan.
4. Mandi air hangat juga mampu merelaksasi tubuh dan pikiran. Kosongkan pikiran atau lakukan sambil mendengarkan musik dan nikmatilah!
5. Luangkan waktu bersama keluarga atau orang-orang tersayang, jika perlu ceritakan tentang masalah yang tengah kamu hadapi sekarang
Dengan bercerita, setidaknya kamu nggak memendam emosimu sendirian. Jangan sungkan untuk menelepon atau chat orang-orang terdekat ketika kamu sedang dilanda hari yang berat.
